vet verbranden: doel

Laat vet verbranden voedsel echt bestaan? Het antwoord is ja. Als vetverbranding is het uiteindelijke doel van een dieet met weinig koolhydraten hoog in magere eiwitten en groenten en fruit, in het bijzonder vezelig die moeten worden nageleefd. Essentiële vetten moeten worden genomen in de vorm van olijfolie en vette noten zoals amandelen of walnoten.

Vet verbranden eten

Als koolhydraten niet kan worden vermeden moet er worden gebakken of gebraden in plaats van gestoomd. Ook niet de aanwezigheid of oliën of vetten daarin zoals boter. Het vet verbranden heeft dat niet nodig om te gaan op een honger dieet, in feite het tegenovergestelde is waar. Het doel is om een grote hoeveelheid vruchten en groenten te eten afgewisseld met lage calorie eiwitten, koolhydraten en essentiële vetten.

De beste groenten voor vet verbranden bestaan uit de voedselrijke groene variëteiten en rode paprika’s, uien en tomaten. Vezelige vruchten zijn het beste te vinden in bananen, appels, druiven, ananas en aardbeien.

Grapefruit vooraf om spoelen, vanwege gifstoffen en chemicaliën uit ons lichaam. Het verwijderen van toxines verlaagt onze pH-niveau dat stimuleert het lichaam vrij te geven ongewenst vet.

Koolhydraten moeten een vorm van hele granen en bonen, evenals havermout en volkoren pasta of brood en meergranen granen bezitten. Lage calorie eiwitten worden gevonden in voedsel zoals kalkoen, kip, zalm en mager rundvlees of schapenvlees.Hoge eiwitten, in melk, yoghurt en kaas worden ook beoordeeld als een goede vetverbranding voedsel.

Wanneer deze voedingsmiddelen als bovengenoemd wij dagelijks innemen, kan dit bijdragen aan een gezond eten programma terwijl het vet verbrand en zuch vetvrije spieren opbouwd.

Calcium

Het calcium is misschien wel een van de beste voedingsmiddelen die verantwoordelijk is voor vet verbranden, in het bijzonder het gevaarlijke buikvet. Het eten van drie porties per dag is in staat om een rendement van ongeveer 60% vet verlies te bieden in vergelijking met degenen die niet eten. De beste bronnen komen uit zuivelproducten zoals kaas, melk en magere yoghurt. Voor degenen die lactose-intolerant zijn, is calcium te vinden in groenten zoals broccoli, raapstelen, boerenkool, sojamelk, tofu en ook verrijkt sinaasappelsap.

Vet verbranden kruiden

Kruiden kunnen een belangrijke rol spelen bij het verbranden van vet als ze meer calorieën verteren dan wat ze daadwerkelijk bevatten. Hoewel kruiden kunnen niet hun eigen vet verbranden, ze spelen een belangrijke rol in het versnellen van de stofwisseling die ontvet.

Bittere sinaasappel in het bijzonder biedt een hoog niveau van energie en vetverbrandende eigenschappen. Regelmatige inname kan permanent metabolisme verhogen die op zijn beurt calorieën en vetten verbrandt. Het bevat Synephrine die helpt om niet alleen de eetlust te onderdrukken maar stimuleert ook de bijnier die op zijn beurt vet stimuleert te verwijderen.

Bekende kruiden die in staat zijn om vet verbranden te bevorderen zijn gember, paardebloemen, cayennepeper en lijnzaad. Ginger werkt goed om vet verwijderen omdat het gebruik maakt lichaamswarmte om vet te verbranden.

Paardebloemen is een enzym dat koolhydraten afbreekt. Cayenne stimuleert de stofwisseling en versnelt de spijsvertering. Lijnzaad is rijk aan omega-3. Omega-3 bevat essentiële vetzuren die het metabolisme op de juiste snelheid draait.

Rood vlees

Rood vlees afkomstig van dieren die zich voeden met hun natuurlijke dieet van grassen zijn het beste voor vet verbranden. Gevoed door maïs of granen bijvoorbeeld bevatten te veel omega-6 vetzuren en te weinig omega-3, het resultaat is dat de opslag van vet bevorderen.

Vlees van gras gevoede dieren in vergelijking bevat de juiste hoeveelheid omega-3 en een hoog niveau van vitamine E. Dit vlees bevat ook hoge niveaus van linolzuur. Linolzuur is een speciaal type van gezonde vet dat bekend staat om zijn vetverbrandende eigenschappen en zijn vermogen om spiermassa te bouwen.

vet verbranden

VET VERBRANDEN

Afvallen gaat voor de één veel sneller dan voor de ander. Dit heeft zowel met je voedingspatroon te als met het aantal calorieën dat je per dag verbrandt. De verhouding tussen het aantal calorieën die je binnenkrijgt en het aantal calorieën die je verbrand bepaald of je afvalt of juist vet opslaat.
Wil je dus gaan afvallen dan moet je er voor zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt en je meer calorieën gaat verbranden. Let dus allereerst op een gezonde voeding. En ga aan de slag met calorieën en vet verbranden.
Je verbrand op 2 verschillende momenten calorieën:
Als je lichaam in rust is (BMR, Basal Metabolic Rate)
Als je lichaam in beweging is.
Met name de situatie waarin je lichaam in rust is is erg belangrijk voor het totaal aantal calorieën dat je per dag verbrand. Je kunt immers niet de hele dag aan het sporten zijn! Veruit het grootste gedeelte van de dag is je lichaam in de ruststand.
Je hormoonhuishouding heeft een grote rol op het aantal calorieën dat je lichaam tijdens de ruststand verbrand. Door de juiste oefeningen te doen kun zorg je ervoor dat je lichaam vetverbrandings hormonen aanmaakt. Deze hormonen zorgen ervoor dat je BMR (stofwisseling tijdens je ruststand) wordt verhoogt en je dus meer calorieën verbrand ook als je niet aan het sporten bent.
De bedoeling bij het afvallen is om vet verbranden. Spiermassa moet behouden worden en het gewichtsverlies mag niet te danken zijn aan vochtverlies.
Probeer per dag zeker 2 liter water te drinken. Water bevat 0.0 calorieën en heeft een verzadigd gevoel. Ook is water nodig om de stofwisseling op gang te houden.
Probeer gezond te eten. Een goede verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten is belangrijk. ’s Avonds mag u gerust eten. Echter, probeer complexe koolhydraten, zoals granen of volkorenbrood, te mijden. Want dan bestaat de kans dat ze als vet worden opgeslagen.
Het is niet de bedoeling dat u alle vetten gaat mijden tijdens het afvallen. Verzadigde vetten dienen wel vermeden te worden. Deze zitten bijvoorbeeld in vlees en kaas. Onverzadigde vetten (vette vis, noten en plantaardige olie) verhogen de stofwisseling en zijn goed voor de gezondheid.
Zorg voor een goede nachtrust. Een goede nachtrust zorgt voor een verminderd hongergevoel, alsook is het lichaam goed hersteld van de lichaamsbeweging.
Als u zich aan bovenstaande omschrijvingen houdt, zult u zien dat uw vet snel verbrandt.

Vet verbranden

Vet verbranden

Dit artikel gaat over voeding die je lichaam voorziet van de juiste voedingsstoffen, je verbrandingsmotortje aanwakkert en ook nog op andere manieren helpen met afvallen. Je hoeft dus niet te verhongeren om wat pondjes kwijt te raken. Bekijk snel de voedingsmiddelen die vet verbranden en probeer ze in je huidige eetpatroon toe te passen.
Diverse wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat kaneel indirect helpt bij het verliezen van lichaamsvet. In die onderzoeken bleek dat mensen die ongeveer 6 gram kaneel per dag namen een lagere bloedsuikerspiegel hadden en minder insuline aanmaakten.
Volgens een studie uit 2010 zou capsaïcine (een stof die van nature in de chili zit) helpen bij het verbranden van calorieën. Verhoog dus je stofwisseling door chili pepers te gebruiken in bijvoorbeeld salades, een omelet of een hete soep.
Zorg er dus voor dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt. Je kunt dit bijvoorbeeld doen door het eten van citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen of grapefruits. Of drink eens een glas lauwwarm water met het sap van een halve citroen erin. Super gezond!
Iedere dag een gekookt eitje is volgens recente onderzoeken zeer gezond. De hoge kwaliteit eiwitten in eieren zorgen snel voor een verzadigd gevoel. En dat maakt het weer makkelijker om wat pondjes te verliezen.
Havermout zit vol met goede vezels en zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel constant blijft. Je kunt havermout het beste ‘s ochtends bij je ontbijt eten. Dan heeft je lichaam de meeste behoefte aan koolhydraten. ‘s Ochtends havermout eten zorgt er voor dat je vet verbranden gaat draaien. Je zult gedurende de hele dag meer calorieën verbranden.
Het binnenste van een kokosnoot – het witte vruchtvlees en het kokoswater – is enorm gezond. Maar ook de kokosolie die hiervan gemaakt wordt is erg goed voor je gezondheid. Kokos bevat enzymen die je stofwisseling verhogen en je helpen met gewichtsverlies.
Chia zaden worden al duizenden jaren gebruikt voor een gezond lichaam, meer energie en de gevolgen van het ouder worden tegen te gaan Chiazaad bevat meer omaga-3 per gram dan welke andere bron dan ook. Daarnaast zitten ze bomvol met antioxidanten, calcium, vezels en andere mineralen en vitamines. Chia zaden helpen je afvallen
Doordat chiazaden 9x hun eigen gewicht in water opnemen en veel voedingsvezels bevatten worden koolhydraten langzaam opgenomen. Dit geeft je lang een vol gevoel.Dit komt ten goede voor de vetverbranding.